Повышенное  давление – одна из основных отрицательных  черт нашего времени. То и дело слышишь  от родственников, друзей, соседей и  знакомых: «Ты знаешь, ведь у меня повышенное давление». И фразу эту  обычно произносят с такой скорбью на лице, будто читают сами себе смертельный приговор. Безусловно, гипертония – болезнь серьезная. И диагноз этот ставится все чаще и чаще. Однако бороться с ней и, тем более, предупредить ее возникновение – задача каждого человека.

     Причин, связанных с перебоями давления, может быть много. Но самые распространенные – пассивный образ жизни, чрезмерное употребление спиртных напитков, переедание и, как следствие, ожирение. С этими причинами нужно вести самую решительную борьбу. Даже тем, кто уже называет себя гипертоником. Тонометры очень помогают тем больным, которые могут почувствовать приступ давления в любое время. Поэтому им нужно следить за важными показаниями прибора и тогда, когда они уже встали на путь борьбы с опасными привычками. Первым шагом будет борьба с килограммами, которые осели в организме в чрезмерном количестве. Для этого нужно убрать со стола раз и навсегда соль, перец, уксус, все жирное и жареное, сладкое и печеное. Вместо этого поставить молочные продукты, овощи, нежирное мясо и птицу (в отварном виде), рыбу, ягоды, зелень, орехи. Наладив питание, гипертоники вскоре чувствуют значительное облегчение самочувствия.

     Второй  шаг – борьба с пассивным образом  жизни. Речь идет о приобщении к физическим упражнениям, спортивным занятиям. Начинать нужно очень осторожно. Важно  следить и за работой сердца. Стетоскопы помогают не только измерить давление, но и прослушать работу сердца, установить ритмичность дыхания. Начинающим не стоит сразу набрасываться на все спортивные снаряды или бегать до упаду, если они хотят избежать инсульта. Нагружать организм следует постепенно, словно бы приучая его к новым мероприятиям. Выполнять дыхательные упражнения – самое безопасное из всего комплекса упражнений. Дыхание нормализует и сердечную деятельность, и кровообращение в организме. Ходьба – ежедневная, по нескольку минут (а в дальнейшем и часов) в день тоже чрезвычайно полезна.

     Улучшение самочувствия – признаки того, что физические нагрузки идут на пользу. Можно их постепенно увеличивать - начать бегать, например, или плавать в бассейне. А впоследствии ездить на велосипеде, совершать походы пешком в лес, к речке, в горы, играть в подвижные игры, такие как баскетбол, футбол, бадминтон – кто что предпочитает. А давление… О нем будет забыто.